Mein Service spezialisiert sich auf signifikante Verbesserung der Körperkomposition aller Physique Athleten, egal ob Mann oder Frau.

Training

Individualisiertes Programming basierend auf deinen Zielen, Präferenzen und Bedürfnissen.

  • Individualisiertes progressives und autoregulatives Programming

  • Angepasst auf deine persönlichen Ziele, Situation, Bedürfnisse und Präferenzen

  • Langfristige Periodisierung

  • Unbegrenzte Anzahl an Technikanalyse deiner Übungsausführung per Video

  • Wöchentliche Evaluation per Video Check-In und Vornehmen von Anpassungen, wenn nötig

  • Unlimitierter E-Mail Kontakt

Training

Individualisiertes Programming basierend auf deinen Zielen, Präferenzen und Bedürfnissen.

  • Individualisiertes progressives und autoregulatives Programming

  • Angepasst auf deine persönlichen Ziele, Situation, Bedürfnisse und Präferenzen

  • Langfristige Periodisierung

  • Unbegrenzte Anzahl an Technikanalyse deiner Übungsausführung per Video

  • Wöchentliche Evaluation per Video Check-In und Vornehmen von Anpassungen, wenn nötig

  • Unlimitierter E-Mail Kontakt

Ernährung

Zielorientierte und flexible Ernährung, die sich langfristig in deinen Lebensstil integrieren lässt und somit kontinuierlich erfolgreich umsetzbar ist.

  • Zielorientierte Ernährung
  • Berücksichtigung von Präferenzen
  • Keine Einschränkung in Lebensmittelauswahl
  • Wöchentliche Evaluation per Video Check-In und Adaption wenn nötig
  • Unlimitierter E-Mail Kontakt

Ernährung

Zielorientierte und flexible Ernährung, die sich langfristig in deinen Lebensstil integrieren lässt und somit kontinuierlich erfolgreich umsetzbar ist.

  • Zielorientierte und flexible Ernährung
  • Berücksichtigung von Präferenzen
  • Keine Einschränkung in der Lebensmittelauswahl
  • Makro- und Mikronährstoffvorgaben mit angemessenen Ranges
  • Wöchentliche Evaluation per Video Check-In und Vornehmen von Anpassungen, wenn nötig
  • Unlimitierter E-Mail Kontakt

Contest Prep

Detaillierte Planung und Umsetzung deiner Contest Prep für ein extremes Resultat deiner Körperkomposition und das Erreichen der besten Version deiner Selbst.

  • Extrem deadline-orientiert mit Fokus auf maximalem Endresultat
  • Posingcoaching per Skype oder live, wenn möglich
  • Detaillierte Peak Week Protokolle
  • Live Check-Ins, wenn möglich
  • Betreuung beim Wettkampf, wenn möglich

Contest Prep

Detaillierte Planung und Umsetzung deiner Contest Prep für ein extremes Resultat deiner Körperkomposition und das Erreichen der besten Version deiner Selbst.

  • Extrem deadline-orientiert mit Fokus auf maximalem Endresultat
  • Posingcoaching per Skype oder live, wenn möglich
  • Detaillierte Peak Week Protokolle
  • Live Check-Ins, wenn möglich
  • Betreuung beim Wettkampf, wenn möglich

Improvement

Season

Langfristige Zusammenarbeit und stetige Evaluation deiner Off Season, um bestmöglichen muskulären Progress zu machen, mögliche Schwächen zu eliminieren und die perfekte Ausgangslage für deine Contest Prep zu schaffen.

  • Fokus auf progressiver Performance
  • Maximale muskuläre Verbesserungen in angemessenen Zeiträumen für Natural Bodybuilding
  • Langfristige Planung von Makrozyklen mit Berücksichtigung auf deinen Lebensstil, um die bestmögliche Ausgangslage deiner Contest Prep zu schaffen
  • Kontinuierliches Optimieren externer Variablen wie Schlaf, Stressmanagement und anderer Regenerationsmodalitäten

Improvement Season

Langfristige Zusammenarbeit und stetige Evaluation deiner Off Season, um bestmöglichen muskulären Progress zu machen, mögliche Schwächen zu eliminieren und die perfekte Ausgangslage für deine Contest Prep zu schaffen.

  • Fokus auf progressiver Performance
  • Maximale muskuläre Verbesserungen in angemessenen Zeiträumen für Natural Bodybuilding
  • Langfristige Planung von Makrozyklen mit Berücksichtigung auf deinen Lebensstil, um die bestmögliche Ausgangslage deiner Contest Prep zu schaffen
  • Kontinuierliches Optimieren externer Variablen wie Schlaf, Stressmanagement und anderer Regenerationsmodalitäten

FAQ

Was kosten deine verschiedenen Services?

Meine Preise ändern sich im Laufe der Zeit, weswegen ich sie nicht öffentlich mache. Du kannst gerne ein Beratungsgespräch mit mir vereinbaren, in dem wir auch den finanziellen Aspekt besprechen werden.

Wie läuft das Coaching ab?

Nach der Beratung und dem beidseitigem Entschluss einer Zusammenarbeit vereinbaren wir einen Termin für das initiale Coaching Kick-Off per Videogespräch. Dort mache ich mir anhand deiner aktuellen Daten einen Überblick und wir besprechen alles, was du und ich wissen müssen.

Danach mache ich dein Set-Up fertig und erstelle dir ein Einführungsvideo, in dem ich dir dein Programming und den weiteren Verlauf des Coachings erkläre.

Ab da an beginnt der eigentliche Coachingprozess, das Herzstück, die wöchentlichen Check-Ins, für gewöhnlich in Videoformat.

Dort evaluieren wir deine Woche und ich nehme darauf hin, wenn nötig, Anpassungen vor. Dafür schaue ich mir dein Check-In an, kombiniere das subjektive Feedback deinerseits mit den objektiven Daten aus deinen Sheets und entscheide dann, anhand deiner Situation, meines aktuellen Wissensstands und meiner Erfahrung.

Neben dem wöchentlichen Check-In hast du jederzeit die Möglichkeit unlimitiert mit mir per E-Mail zu kommunizieren. Die maximale Antwortzeit beträgt 36h, in der Regel ist diese aber deutlich schneller.

Wenn ich die Möglichkeiten habe, jemanden in seiner Contest Prep live zu sehen, werde ich diese immer ergreifen.

Wie findet die Kommunikation statt?

Die Kommunikation findet via Videofeedbacks deiner Check-Ins, optional per Skype, statt. Die Textkommunikation erfolgt per E-Mail. Die maximale Antwortzeit beträgt 36 Stunden, fast immer deutlich schneller.

Arbeitest du nur mit Wetttkampfathleten?

Nein, nicht ausschließlich, ich arbeite mit einigen sehr ambitionierte Physique Athleten, die aktuell keine Wettkampfambitionen haben.
Der Fokus liegt aber aktuell ganz klar auf Athleten mit Wettkampfambitionen.

Bist du bei Wettkämpfen vor Ort?

Wenn ich die Möglichkeit dazu habe, mit Sicherheit! National und auch europaweit wird dies nahezu immer der Fall sein.

Verantwortungen des Klienten

  • Ambitionen und Leidenschaft für den Sport vorweisen

  • Streben nach Progression, in jeglichen Aspekten

  • Offenheit für neue Methodiken und Ansätze

  • Vertrauen zu mir als Coach aufbauen

  • Benötigte Daten und Check-Ins gewissenhaft dokumentieren und pünktlich zusenden

  • Das Beste aus jeder Situation machen

  • TEAM FRISSE angemessen repräsentieren

Coaching Bewerbung

Bitte nur ernsthafte Anfragen. Plätze sind limitiert. Ich komme in spätestens 72h auf dich zurück.

Wie kann ich helfen?


Hast Du zeitlich absehbare Wettkampfambitionen?